남자복근만들기

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작성자제주킹 조회 4회 작성일 2022-01-14 21:42:15 댓글 0

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Lv.3 완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴! 따라만하세요! (누구나 집에서도 가능) [8mins intense Abs Workout]

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정인서 : 1월10일부터 하루빼고 다 했습니다 평생 안보이던 복근이 보여요
이 영상 보시는 모든분들 득근하십시오
뚝배기 : 0:18 하프 레그레이즈
0:46 레그레이즈 투 힙업
1:16 리버스 크런치
2:15 러시안 트위스트
2:43 사이드 크런치 좌우
3:44 발목찍기
4:44 크런치
5:17 손 끝으로 무릎 찍기
5:43 트위스트 크런치
6:47 포암 푸쉬업
7:14 사이드 플랭크업
7:45 플랭크 니업
do_ni : 하복부부터 하니까 허리도 안아프고 자극 오지고 짱좋아요!!
Lulu Hk : Those are the hardest 8 minutes for someone who rarely exercises...But this is really awesome. Thank you very much
SANGHUN HUN : 진짜 핵고강도 복근운동.. 너무 좋아요 영상본지 6개월 차인데 이제
복근 라인이 육안으로 보이네요 행복합니다 ㅎㅎ감사합니다!

일반인들이 '식스팩'을 만드는데 걸리는 시간

남자하면 식스팩
식스팩하면 남자죠.
오늘편은 식스팩이 나오려면 체지방별로
시간이 얼마나 걸리는지
어떻게 운동을 운동을 해야하는지 알려드릴게요
드.루.와.잉~
스님의 샴푸 : 1년동안 가끔씩 운동해서 복근 밖으로 보이게하는거 성공했어요 ㅋㅋ 한번 나오면 잘 안없어지니까 힘내보아요
헬로키티 : 지금 23인데 복근은 보여도 근비대가 크질 않아서 씨게 하는중 :) 젊을 때 열심히 만들어놔야 40대에 수월할 것 같음 ㅠㅠ
정씨 : 복근이 실제로 존재하는 근육 이라니..
Ym J : 솔직히 맨몸운동 4개월이면 됨. 물론 식단 필수
와이코 : 절대 뱃살”만” 뺀다고 나오는게 아님 복근이 배 속에 존재하긴 하나 복근운동을 통해서 좀 끌어내야함

현실적으로 복근을 가장 빨리 만드는 방법

#체지방 #식단 #복근운동

현실적으로 복근을 가장 빠르게 만드는
방법에 대해서 알려드리겠습니다

과연 복근운동만 하면 될까요?
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윤준호 YOONJOONHO : 바벨라토르님처럼 맨몸운동의 달인이 되기위해 불철주야 영상보며 운동하고 있습니다 항상 좋은 컨텐츠와 정보 감사합니다 언젠간 맨몸운동의 달인이 나타나겠습니다 기대하십쇼!!!
나영준 : 식단관리로 생각보다 빠르게 빠졌는데 아직도 정상되기 직전 과체중 정도인데 복근이 보이기 시작해서 좋네요ㅎ
동네 철봉 이야기 : 정말로 정말로 × 10000000 중요한정보네요.
식단관리 및 고고고관절 운동...

감사합니다.
혼머TV : 제가 영상을 전부다본건아닌데 복근 만들고 나오게하는것도 중요하지만 좌우대칭이 맞는 복근을 만들고 싶은데 그냥 리쌤 영상만 따라하면 되나요? 또 이미 비뚤어진 복근 맞추는방법이 있을까요?

... 

#남자복근만들기

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